CÔTELETTES DE PORC AU CURRY

Préparation : 10 min Cuisson : 12 min 186 Kcal INGRÉDIENTS POUR 2 PERSONNES 8 Côtelettes de porc 60 ml de jus de citron 60 ml de jus de pomme 2 gousse(s) d'ail 30 ml de poudre de curry jaune 5 ml de harissa Sel poivre   ÉTAPES DE PRÉPARATION   Dans un bol, mélanger tous les... Lire la suite →

Soupe minceur de tomates au cumin

INGRÉDIENTS POUR 2 PERSONNES 300 g de tomates 1 demi oignon 1 gousses d'ail 1 demi cuillère à café de cumin 1 cuillères à soupe de fromage blanc 0% Sel & poivre     PRÉPARATION : 15 MIN  CUISSON : 20 MIN   Pelez puis émincez l’ail l'oignon. Faites-les revenir 2 minutes dans une cuillère... Lire la suite →

Soupe de légumes minceur

INGRÉDIENTS POUR 2 PERSONNES 100g de brocoli 100g de chou-fleur 100g de blettes 100g chou blanc 1 courgette 1 branches de céleri 1 poivron 1 carottes 1 petit oignon 1 gousses ail PRÉPARATION : 10 MIN  CUISSON : 20 MIN   Découpez vos légumes en petits cubes Mettre tous les ingrédients sauf le persil dans... Lire la suite →

POULET BASQUAISE

Préparation :20 min Cuisson : 30 min 274 Kcal INGRÉDIENTS POUR DEUX PERSONNES 4 pilon(s) de poulet 100 g de tomate(s) 100 g de poivron(s) rouge(s) 100 g de poivron(s) vert(s) 100 g de petit(s) oignon(s) jaune(s) 1 gousse(s) d'ail 30 g de concentré de tomates 2 c. à café de huile d'olive herbes de Provence 120... Lire la suite →

Pâtes gratinées aux légumes du soleil

Préparation : 20 min Cuisson : 40 min INGRÉDIENTS POUR 2 PERSONNES 100 g de pennes (ou autres pâtes courtes) 1 gros poivrons rouges 1 DEMI barquette de tomates cerises 1 oignon 1 gousses d'ail 70 g de gruyère râpé allégé huile d'olive basilic ciselé sel, poivre   PRÉPARATION : 1/  Faites cuire les pâtes dans... Lire la suite →

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