Musculation: quel entraînement pour se sculpter ?

Nous sommes nombreux à vouloir nous muscler et prendre rapidement de la masse musculaire mais voilà cela n’est pas facile pour tout le monde. Même si nous utilisons des poids, le type d’entraînement, les techniques, l’intensité et la nutrition impactent directement les résultats. L’actrice Alicia Vikander, qui incarne Lara Croft dans le nouveau Tomb Raider, est parvenue à se transformer physiquement pour le film. Découvrez son entraînement ainsi que d’autres aspects de la musculation à adopter pour se muscler rapidement.

Entraînement : réfléchir à une méthode efficace

Pour se muscler, il est essentiel de peaufiner son entraînement. Nous utilisons généralement les machines disponibles à la salle de gym mais de nombreux entraînements de musculation existent que ce soit le cross-fit, le HIIT (High Intensity Interval Training) ou le MMA (Mixed Martial Art). L’entraînement d’Alicia Vikander, qui l’a préparée pour le rôle de Tomb Raider, a principalement combiné le HIIT et le…