3 EXERCICES POUR PERDRE SA CULOTTE DE CHEVAL

La culotte de cheval : ça nous concerne toutes ! Même les filles les plus minces n’échappent pas au phénomène. Voici 3 exercices qui ne feront de votre culotte de cheval qu’un vilain souvenir…

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Il n’est pas facile de se débarrasser de la culotte de cheval. Personnellement c’est la partie qui me dérange le plus. En cherchant bien j’ai trouvé 3 exercices qui peuvent nous aider à nous débarrasser de cette foutu culotte.

 

Alors si vous voulez dire adieu à votre culotte de cheval, accrochez-vous, vous allez transpirer.

 

L’exercice du jumping Jack

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Cet exercice fitness a pour objectif de brûler les graisses en faisant travailler les hanches.

Position de départ :

Jambes serrées et tendues.

Epaules basses, nombril rentré, périnée serré.

Puis réalisez un saut en écartant les jambes.

Attention à ouvrir la pointe des pieds légèrement vers l’extérieur.

Gardez les mains sur la taille.

Inspirez en écartant les jambes, expirez en revenant à la position de départ.

 

Répétez l’exercice 20 fois en accélérant le mouvement.

 

L’exercice du roller pour affiner ses hanches

Position de départ :

Debout, jambes légèrement fléchies.

Sautez à droite en posant le bras gauche à terre, puis sautez à gauche en posant le bras droit.

Faites une extension de la hanche maximale et des mouvements larges avec les bras.

Attention à bien coordonner les jambes et le bras opposé pour avoir un maximum d’équilibre.

 

Perdre sa culotte de cheval en faisant la pendule

Position de départ :

Genoux légèrement fléchis et mains derrière la tête en appui.

Levez la jambe de façon latérale en mettant la pointe des pieds vers l’intérieur.

Inspirez en levant la jambe, expirez en ramenant la jambe.

Répétez 15 fois de chaque côté pour faire travailler les muscles des petits fessiers, ainsi que la posture.

 

 

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