COMMENT BIEN SUIVRE UNE CURE DE MAGNÉSIUM ?

Le magnésium, c’est THE minéral indispensable à notre organisme pour produire de l’énergie. Alors si vous ressentez de la fatigue, de l’irritabilité de la nervosité ou du stress, c’est peut-être dû à une carence en magnésium. Quel magnésium prendre ? Combien de temps faire une cure de magnésium ?

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Le magnésium, c’est quoi ?

Indispensable au bon fonctionnement de l’organisme, c’est le minéral qui transforme protéines, glucides et lipides en énergie.

Pour être en bonne santé, il faut un apport journalier qui varie entre 360mg et 420mg.

Or, on constate qu’à cause de nos modes d’alimentation, beaucoup se retrouvent en dessous des apports recommandés.

 

Comment savoir s’il faut suivre une cure de magnésium ?

Vous pensez que les analyses de sang sont la meilleure solution pour savoir si on est en carence de magnésium ?

Vous-vous trompez !

Faire des analyses de sang c’est bien, mais quand on sait que 99% du magnésium se trouve dans les cellules et seulement 1% dans le sang, le résultat n’est pas toujours très fiable.

Du coup, ce sont plutôt les symptômes qui doivent vous alerter sur un éventuel manque de magnésium. Pour cela voir mon article sur les symptômes d’hier. https://wordpress.com/post/mahayanaweb.com/903

 

Quel magnésium choisir et combien de temps suivre la cure ?

Ces deux questions sont intimement liées. Les formes de magnésium sont nombreuses.

Si c’est la première fois que vous suivez une cure de magnésium, il faut opter pour un sel marin pour sa très forte teneur.

Attention toutefois à ses effets laxatifs…

L’idéal, c’est de l’associer à de la vitamine B6 pour favoriser son absorption.

Pour en ressentir les bienfaits, il faudrait suivre la cure de magnésium 3 mois.

Si elle est effectivement efficace, vous en ressentirez les effets dès le premier mois de la cure.

 

Quels sont les effets secondaires de la cure de magnésium ?

Le principal désagrément, c’est l’effet laxatif du chlorure de magnésium.

Mais son effet n’est sensé durer que quelques jours. Si cela perdure, réduisez le dosage et consultez un médecin, sinon vous pourriez également ressentir d’autres désagréments comme des nausées, de la fatigue et même des étourdissements.

 

Mais la « bonne » nouvelle, c’est qu’on ne peut pas être en surdosage lorsque l’on prend du magnésium car l’excès est généralement éliminé par les reins (à condition qu’ils soient sains, sinon, passez votre chemin).

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