Améliorer son quotidien avec la méthode Coué

« Ce n’est que lorsque vous croyez être le maître de vos pensées, que vous le devenez. » − Émile Coué

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« Je n’y arriverais pas », « Je suis stupide », « Je ne comprends jamais rien » … il arrive que nous nous disions toutes ces petites phrases dans notre esprit, d’apparence anodines et pourtant destructrices.

Chacune de ces phrases négatives, renforçant alors notre croyance d’être incapable, d’être stupide ou bien d’être inférieur aux autres.

À l’inverse, si nous répétons mentalement des phrases plus positives comme « Je réussirais », « Je suis intelligent(e) », « Je suis capable », celles-ci amélioreront inconsciemment nos capacités dans notre vie quotidienne.

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C’est en effet ce qu’Émile Coué, pharmacien et psychologue a découvert : le principe de l’autosuggestion. Pour lui, c’est un outil dont nous disposons dès la naissance et qui peut selon son emploi, nous faire du mal ou au contraire nous ressourcer et nous guérir.

Désormais, l’on sait aussi que l’autosuggestion peut aussi avoir un effet très marqué sur les autres. C’est ce que l’on appelle l’effet Pygmalion.

 

La Méthode Coué nous permet d’utiliser notre inconscient, pour intégrer en soi des idées positives d’amélioration. Pour cela, il vous suffit de répéter une vingtaine de fois, matin et soir, une phrase positive, pour que celle-ci fasse son chemin dans notre inconscient.

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L’inconscient est un peu comme le sable de plage, en ne traçant un sillon qu’une fois, la marée de pensées que nous avons quotidiennement finit par l’effacer. Tandis que si vous passez plusieurs fois sur ce sillon, alors vous le rendez plus profond et il sera toujours là après le passage des vagues.

 

La répétition de cette phrase se fait sans effort, avec un lâcher prise total et peut même être accomplie durant une autre activité (jogging, marcher, faire les courses…). Pour plus d’efficacité vous pouvez aussi vous imaginer vivre cette situation positive, comme si elle s’était déjà accomplie.

 

La phrase la plus célèbre d’Émile Coué est celle-ci : « Tous les jours, à tous points de vue, je vais de mieux en mieux ». Elle a l’avantage de ne pas viser un domaine de notre vie en particulier, cela dit vous pouvez également construire vos propres phrases. Par exemple, on pourrait dire : « Tous les jours, à tous points de vue, je suis de plus en plus en forme. »

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Il faut savoir que l’efficacité de cette méthode se base sur ces 5 grands principes :

Notre esprit est composé d’un Conscient et d’un Inconscient.

L’Inconscient est plus fort que le Conscient, ainsi l’Imagination l’emporte toujours sur la Volonté.

Toute idée que nous avons à l’esprit devient réalité (dans l’ordre du possible).

L’Imagination peut être modelée et dirigée, de telle sorte à atteindre nos objectifs.

Lorsque la Volonté et l’Imagination sont en accord, alors par synergie, leur puissance est multipliée.

Le point n°2 est facilement vérifiable. Il vous est sûrement déjà arrivé de vouloir dormir sans que vous ne puissiez y arriver, ou bien de vous empêcher de rire, de pleurer, ou encore d’essayer de vous rappeler quelque chose sans succès. Si nous voulons quelque chose sans imaginer que nous puissions réussir à l’obtenir, alors nous ne l’obtiendrons jamais. C’est pourquoi la Volonté et l’Imagination doivent aller de pair pour concrétiser nos actions.

 

La méthode Coué est donc un moyen facile et efficace de vous ajouter une nouvelle croyance positive, ou de modifier indirectement une croyance qui vous limite, via l’autosuggestion.

Cette méthode s’associe d’ailleurs très bien au Tableau de visualisation, qui peut servir de support durant la journée et vous permettre de mieux visualiser l’objectif que vous cherchez à atteindre, afin de le cristalliser dans votre esprit.

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Ces phrases sont toujours prononcées au présent ou futur proche, à la première personne (« je ») et à l’affirmatif. Il est préférable de les faire à haute voix, et d’une voix monotone, un peu comme si vous lisiez un poème. Vous pouvez les répéter durant quelques semaines ou plus, puis en changer si vos besoins changent. Personnellement, je vous conseillerais cependant de ne pas prendre plus de 3 phrases à répéter tous les jours, pour éviter de vous saturer.

Si vous avez un objectif bien précis en tête, il est intéressant aussi que votre phrase soit tout aussi précise. Par exemple, « Je vais m’endormir cette nuit dans mon lit, profondément, d’une traite et jusqu’à 7h00 du matin. » est tout à fait approprié si vous souffrez d’insomnie.

Par contre, « Je ne vais plus faire d’insomnie. » ne convient pas, étant donné qu’il est formulé négativement et que votre objectif désiré (dormir) n’est pas formulé. Votre but est donc de « dormir », pas « de ne pas faire d’insomnie », même si consciemment pour nous cela signifie la même chose, pour l’inconscient ce sont des choses complètement différentes.

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Lu, pour vous aider, je vous mettrais quelques exemples de phrases positives que vous pourrez utiliser au quotidien, par thèmes.

 

Exercice personnel a faire maintenant :

Répétez 20 fois ces 3 phrases « Je m’abonne a ce blog », « J’aime cet article » et « Je vais partager cet article » … Merci 😊

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