MINCEUR : COMMENT LIMITER LA PRISE DE POIDS AU REPAS DE NOEL ?

Des semaines qu’on fait attention à notre santé et surtout à notre poids. Comment éviter qu’en un repas on gâche tous nos efforts. Pour limiter les dégâts, voici quelques astuces.

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Avant le repas de Noël

Cette année, pour limiter les dégâts, il faudra agir en amont.

Toute la semaine qui précède le réveillon de noël

1/ Jus de citron tous les soirs.

Je ne vous apprends rien en disant que le jus de citron est le meilleur allié de la digestion facile car il favorise l’élimination des déchets et autres toxines et aussi parce qu’il agit comme stimulant sur le foie pour l’inciter à produire de la bile, nécessaire à la bonne digestion des aliments.

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2/ Repas léger et équilibré toute la semaine

Puisque votre estomac va être beaucoup sollicité, pensez à lever le pied (au moins une semaine avant le repas de fête) sur les aliments gras. Privilégiez les légumes, bouillons, soupes et autres salades pour une alimentation équilibrée.

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Les dernières 24h

Repas de midi light

Si vous savez d’avance que vous allez faire un repas copieux le soir de Noël et que vous vous dites  « je saute le déjeuner » sachez que vous commettez une belle erreur. Il ne faut en aucun cas sauter de repas, car le soir venu, vous allez vous jeter sur la nourriture pour manger plus que de raison !

Pendant le repas de Noël

L’alcool est très calorique. Alors pour limiter les dégâts, l’idéal serait de ne pas en boire. Mais si vous ne pouvez pas résister à la tentation, privilégiez le champagne (avec modération bien-sûr) car il fait parti des alcools les moins caloriques que l’on consomme durant les fêtes de fin d’année.

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Pour la nourriture faites des choix, mais les bons. Privilégiez la volaille (viande maigre) et le poisson au saumon fumé. Si vous êtes un fan inconditionnel de la bûche de Noël glacée, alors n’abusez pas du fromage juste avant. Enfin, évitez de vous resservir pour la 3e fois du délicieux plat de gratin.

Mâchez lentement ! Ce conseil s’applique aussi à la vie de tous les jours. Ingurgiter des aliments sans prendre de plaisir à la va-vite n’a pas vraiment d’intérêt. Alors prenez le temps bien mâcher vos aliments. En plus d’apprécier ce que vous mangez, vous serez plus rapidement rassasiée. Sa-vou-rez !

 

Le lendemain du repas de Noël

Vous voulez éliminer les excès après les fêtes ce n’est pas la peine de jeûner le lendemain ! Car la privation drastique n’a jamais aidé a perdre du poids sur le long terme.

L’astuce, c’est de manger léger, un peu comme avant le repas. On oublie quelques jours les repas gras et on mise sur les viandes maigres, les sucres lents et les fruits et légumes de saison. Et côté boisson, on mise sur le thé vert et la tisane pour une detox minceur en profondeur.

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Pour résumer, cette année, au repas de Noël, on se fait plaisir sans abuser. Ainsi, la casse sera limitée.

Bonnes fêtes a vous tous !!! 

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