Flexion extension du soir

Allongez-vous à plat ventre sur votre lit.

 

Tirez votre coccyx vers le bas pour éviter les tensions dans le bas du dos. Et tendez vos bras devant vous, puis décollez les bras et les jambes du sol, posture de Superman. Relâchez !

Résultat de recherche d'images pour "Flexion extension du soir"

Basculez sur le dos. Ramenez les genoux vers la poitrine, passez les bras autour de vos jambes et rentrez la tête de manière à former une boule.

 

Relâchez la position et laissez-vous aller. Laissez-vous vraiment aller… Sentez comme vos muscles sont chauds et détendu, comme le matelas et l’oreiller vous enveloppe.

 

Si vous vous réveillez en pleine nuit, répétez l’exercice de préférence hors du lit, si vous dormez accompagner !

 

En mobilisant tous les muscles de votre corps, vous chassez les tensions qui s’y sont accumulées au cours de la journée. Vous serez ainsi plus enclin à trouver le sommeil. De même, une séance de yoga doux ou quelques étirements ne sont pas contre-indiqué en soirée. Ils pourront aussi vous aider à vous détendre avant d’aller au lit.

 

Avec un peu de pratique, vous pourrez bientôt vous allonger, passer mentalement en revue l’ensemble de votre corps et identifiez immédiatement les zones à relâcher.

 

Bonne nuit !!

Laisser un commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google+

Vous commentez à l'aide de votre compte Google+. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

w

Connexion à %s

Ce site vous est proposé par WordPress.com.

Retour en haut ↑

%d blogueurs aiment cette page :