L’eau l’Allier anti-fatigue

Si vous avez soif, c’est que vous êtes déjà déshydraté !

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La déshydratation entraîne une baisse d’énergie, alors buvez !

La fatigue est l’un des symptômes de la déshydratation. Rester bien hydraté sert donc à déjouer les baisses de forme. De plus, en ajoutant des rondelles ou du jus de citron dans votre eau, vous l’a chargé en vitamine C et en flavonoïdes qui sont également des antioxydants.

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Buvez au moins 235 ml d’eau par jour, plus si vous pratiquez une activité physique.

Quand vous avez soif, n’attendez pas et buvez immédiatement.

Tablez sur deux verres le matin, deux avant de faire du sport, buvez par petites gorgées tout au long de votre séance et encore deux verres après coup. Ajouter encore un verre d’eau en fin de matinée et en début de soirée.

Arrêter de boire deux heures avant d’aller dormir pour éviter d’avoir à vous relever.

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Pour savoir si vous buvez suffisamment, compter le nombre de fois où vous urinez, si vous allez au toilette 4 à 7 fois par jour, vous êtes bien hydraté. En revanche, si vous uriner moins de 4 fois où que votre urine est foncée, buvez plus !

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