Je pense trop. 3 astuces pour calmer son esprit

C’est fatiguant de ne jamais être reposé. L’excès est toujours négatif même pour les pensées. C’est comme si ta tête était une caverne avec plein de bruit qui résonne. Les pensées en excès créent de l’anxiété. Ce qu’il faut c’est se focaliser sur le moment présent.

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1/ méditation

Tentez l’expérience !!

Allez voir mon article « Commencer la méditation » pour essayer.

https://mahayanaweb.com/2017/07/20/commencer-la-meditation/

 

2/ se vider la tête sur papier. Écrit tout se qui passe dans ta tête.

N’hésitez pas à avoir un carnet sur vous tout le temps, et écrivez tout. Ça va vous soulager l’esprit !

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3/ La respiration rythmée 10 minutes

Respirez pendant 5 secondes.

Retenir la respiration 20 secondes.

Expirer pendant 10 secondes.

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Faite ça 10 mn !! En vous focalisant dessus vous arrêterez de penser.

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