Boostez votre énergie avec 6 conseils simples

6 petits conseils pour avoir de l’énergie dès le matin et la garder toute la journée !

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1/ Ta posture

La manière dont tu te tiens agit sur ton morale, sur ta manière d’être avec les autres et sur ton énergie. Si tu as le dos courbé et que tu regardes le sol tu vas te trainer toute la journée, regarde Gaston Lagaff !!! 😉 Alors que si tu te tiens droit et que tu regardes bien en face, déjà tu serra plus énergique et en plus tu gagneras de la confiance en toi !!

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2/ l’exercice physique

Il faut bouger !!!

Je ne te dis pas d’aller faire un footing d’une heure tous les matins, non, mais de faire même 5mn d’exercice chaque matin ça sera suffisant.

Le mouvement entraine le mouvement, alors réveille ton corps !!

Le principal c’est d’être régulier, alors 5 minutes chaque matin c’est parfait !! Tu peux même te contenter d’exercices de gainage ça sera très bien !!

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3/ Le sommeil

Notre corps a besoin de 7 a 8 heures de sommeils par nuit ! Notre corps a besoin d’être rechargé !!

Mais trop dormir n’est pas bon non plus, après une grasse mat on n’a absolument pas envie de bouger, on se traine encore plus !! Et pour un sommeil réparateur essayez de respecter votre rythme biologique en dormant la nuit, les 7 ou 8 heures il faut les placé le plus possible entre le coucher du soleil et le lever du soleil.

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4/ L’alimentation

Votre corps a besoin de carburant !

Pour avoir et garder votre énergie toute la journée il vaut mieux réduire les sucres, la viande rouge, les plats préparés… et  préférés des fruits, des légumes…

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5/ Respirez

Votre corps a besoin d’oxygène !!

Aéré votre maison, vos bureaux pour renouveler l’air. Faites quand vous pouvez des ballades en forets, dans la nature. Et n’hésitez pas a faire quelques exercices de respiration dans votre journée.

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6/ Hydratez vous

Il faut absolument s’hydrater !! Votre corps st composé de 65% d’eau, c’est un besoin vitale !!

Ne buvez pas que des sodas ou autre jus de fruits avec beaucoup de sucres, d’ailleurs vous le sentez que ce sucre vous bouffe toute votre énergie, j’en suis sure !!

L’eau nettoie votre corps de toutes ses toxines.

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N’attendez pas d’avoir soif pour boire car quand on ressent la soif c’est qu’on est déjà déshydraté !!

 

Allez hop hop hop maintenant que vous avez ses petits conseils c’est a vous de jouer et de vous bouger !! 😉

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