Ventre plat : musclez le transverse

Même si vous êtes mince, votre ventre n’est pas forcément plat. Un petit ballon, genre grossesse de 3 à 4 mois, au dessus du slip du maillot deux pièces, ça n’est pas terrible.

Inutile de vous échiner à faire des abdos : c’est le transverse qu’il faut muscler !

Résultat de recherche d'images pour "Ventre plat : muscler le transverse"

Et ça n’est pas difficile.

Le transverse, c’est un muscle profond, celui qui maintient tous vos boyaux. Pas étonnant que s’il est mollasson, ceux-ci s’étalent et arrondissent votre ventre.

Ce muscle transverse, c’est celui qui s’active quand vous expirez profondément et aussi quand vous poussez pour faire pipi… Vous pouvez le repérez facilement !

Résultat de recherche d'images pour "Ventre plat : muscler le transverse"

Inutile donc de vous obliger à des séances d’abdos épuisantes.

Allongez-vous sur le sol, jambes un peu relevées, pieds bien à plat et rentrez le ventre de façon à plaquer le bas de votre dos sur le sol. Gardez cette contraction pendant quelques secondes. Puis relâchez et recommencez.

Vous pouvez faire le même exercice quand vous êtes assise. Rentrez le ventre, plaquez le dos contre le dossier en expirant.

Ça peut se faire n’importe où : voiture pendant un embouteillage, bureau pendant une réunion qui n’en finit pas, Salle d’attente etc.

Vous pouvez aussi muscler votre transverse quand vous êtes debout : en téléphonant, en vous brossant les dents, quand vous faites la queue quelque part. Serrez bien vos fesses, rentrez votre ventre, relâchez et recommencez.

Autrement dit, vous pouvez utiliser tous vos temps morts pour muscler votre transverse et avoir ainsi un joli ventre plat.

 

Laisser un commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google+

Vous commentez à l'aide de votre compte Google+. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

w

Connexion à %s

Ce site vous est proposé par WordPress.com.

Retour en haut ↑

%d blogueurs aiment cette page :