LE TOP 10 DES BOISSONS QUI FONT GROSSIR

Le rayon des boissons propose de larges gammes de boissons toutes plus colorées les unes que les autres. Pétillantes, sucrées, édulcorées, alcoolisées… ces boissons possèdent de nombreux qualificatifs et il est parfois difficile d’y voir clair dans ce dédale.

Il faut savoir que l’eau demeure la seule boisson indispensable au bon fonctionnement de l’organisme.
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  1. L’alcool

Et oui, encore l’alcool ! Cette boisson à consommer avec modération pour ses effets néfastes sur la santé est également à limiter pour sa teneur en calories à hauteur de 7 kcal pour 100 g.

On a en tête que les alcools forts sont plus caloriques que les alcools à faible degré. C’est vrai, seulement la quantité par verre d’un alcool fort est plus faible, ainsi on consomme 6 cl de whisky contre 100 ml pour une flûte de champagne par exemple.

Un verre d’alcool dans son contenant adéquat (une bolée de cidre, un verre ballon de vin rouge, etc.) est équivalent à 100 kcal environ.

Attention donc aux soirées arrosées et aux repas festifs (déjà très caloriques).
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  1. Le coca-cola et autres sodas

Ça n’est une surprise pour personne, les sodas “non lights”, qu’ils soient de grandes marques ou de marques distributeur, à base de cola, d’orange, de limonade etc. restent particulièrement sucrés (10% de glucides simples environ). Il ne sont bien sûr pas à prohiber mais doivent se limiter à une consommation occasionnelle.
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  1. Le nectar de fruits

Le nectar peut sembler sain et bon pour la santé mais il s’agit en fait de concentré de jus avec du sucre ajouté. Il peut atteindre 13% de glucides simples, l’équivalent de 6 morceaux de sucre dans un verre moyen et donc encore plus que des sodas !

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  1. L’oasis

Une boisson qui se veut être une “boisson aux fruits” et mise sur le côté santé des fruits mais en réalité c’est surtout de l’eau très sucrée aromatisée aux fruits. En boisson rafraîchissante, on préfère de l’eau glacée avec une pointe de jus de fruits réalisé maison.

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  1. Les prémix

Des boissons particulièrement appréciées des jeunes et qui présentent une double raison de “faire grossir”. En effet elles contiennent de l’alcool et un soda ou boisson sucrée, le tout mélangé. A consommer uniquement en soirée et en se limitant à 1 verre.

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  1. Les sirops

Le sirop c’est du sucre liquide, tout simplement. Alors pour l’apprécier raisonnablement, on n’en consomme pas tous les jours et en respectant le dosage prévu, soit une dose de sirop pour 7 doses d’eau.

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  1. Les jus de fruits

Qu’ils soient frais ou pasteurisés, à base de concentré ou 100 % pur jus, les jus de fruits possèdent une image forme et santé exceptionnelle ! Et pourtant ils contiennent autant de sucre que de soda ! Alors bien sûr ils ne contiennent pas d’additifs et autres composés bizarroïdes et apportent un peu de vitamine C mais on ne peut pas se permettre d’en consommer toute la journée. On note également que l’index glycémique d’un jus de fruit est bien plus élevé que celui d’un fruit frais qu’il sera donc préférable de consommer.

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  1. Les boissons énergisantes

Avec de telles promesses, ces boissons sont parfois consommées à tort et à travers, voire à la place d’un café par exemple. Et pourtant avec 11% de glucides, elles demeurent bien plus sucrées qu’un café noir…

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  1. Les cocktails softs

On croit bien faire lorsque l’on choisit un cocktail soft car on évite les conséquences néfastes de l’alcool mais on ne pense pas forcément à la teneur en sucre de telles boissons, un virgin mojito par exemple contient de la limonade et du sirop de sucre de canne ! Bref une belle addition de glucides simples au final.

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  1. Le sunny delight

Le sunny delight c’est de l’eau, du sucre et 5% de jus de fruits… Bref encore une boisson riche en glucides simples qui présente peu de qualités nutritionnelles.

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