Nectar de Mangue au lait de coco et citron vert | Lychees Sunrise ☼

Helyossa Fraser

K O M B A N W A !

Je ne pouvais pas vous posté une recette de sushi aux fruits sans vous proposez quelques petites boissons, alcoolisée ou non au choix ! 

Nectar de Mangue au lait de coco et citron vert

INGRÉDIENTS

  • 15 cl de lait de coco
  • 2 mangues
  • ½ citron vert
  • 6 glaçons
  • 1 c à s de sucre en poudre

PRÉPARATION

ÉTAPE 1 Épluchez la mangue et coupez-la en petits morceaux. Dans un mixeur, versez le lait de coco, la mangue, le jus de citron et le sucre. Mixez le tout et ajoutez les glaçons, mixez de nouveau.
ÉTAPE 2 Pour une consistance un peu moins épaisse vous pouvez rajouter un peu d’eau ou un peu plus de glaçons.
ÉTAPE 3 Pour un nectar alcoolisé pour l’apéritif vous pouvez ajoutez un peu d’alcool de litchis à la préparation.

Nectar_de_mangue_au_lait_de_coco_et_citron_vert3-13185.jpg

Lychees Sunrise

INGRÉDIENTS (2 personnes)

- 8 cl…

View original post 74 mots de plus

Travaillez l’intérieur des cuisses + le périnée

Aquagym à la maison

url-jpgpp

Assise dans l’eau, jambes tendues sera votre position de départ.

De cette position, gardez le périnée contracté, les abdominaux rentrés et serrés et la cage thoracique ouverte. 

De la, les variantes sont nombreuses : tout en gardant la position assise dans l’eau (qui demande une contraction des abdominaux)

1er et 2ème variantes seront : écartez et serrez les jambes quand vous serrez n’oubliez pas de contracter le périnée. cette exercices peut se faire jambes ensemble ou jambes séparées (l’une après l’autre. Attention de garder une jambes fixe).

3ème à 6ème : effectuer des ronds de jambes. Jambes ensemble ou jambes séparées ou jambes collées.

7ème et 8ème : si vous avez un ballon placez le ballon entre les jambes et compressez le ballon. Cette position peut se faire en pliant les genoux pour plus de confort. Les compressions peuvent être courtes (1 seconde) ou plus longues (5 secondes)

Effectuez tout…

View original post 34 mots de plus

Les 5 bienfaits de l’Avocat

Secret Zen

L’avocat compte de nombreux bienfaits et vertus santé. En plus d’être riche en fibres et antioxydants, il favorise la perte de poids et calme la faim. Découvrez 5 excellentes raisons d’intégrer cet aliment à votre alimentation.

  • Bien que calorique, l‘avocat favorise la perte de poids en calmant la faim. Les avocats contiennent en effet de l’acide oléique, un gras permettant d’activer la partie du cerveau liée au sentiment de satiété, freinant ainsi les fringales et permettant de mieux contrôler la faim. Par ailleurs, contrairement aux autres fruits, l’avocat ne compte que très peu de glucides.
  • Un demi-avocat contient 3,4 g de fibres solubles et insolubles. Ces fibres sont essentielles au bon fonctionnement de votre système digestif, en plus d’aider à stabiliser votre taux de sucre sanguin.
  • L’avocat est une bonne source de lutéine, un antioxydant permettant de contrer certaines maladies de l’œil, notamment la dégénérescence maculaire. L’avocat fournit également de la zéaxanthine, un élément qui joue aussi un rôle de premier plan dans la santé oculaire.
  • Un demi-avocat fournit…

View original post 111 mots de plus

Les bienfaits des œufs contre les maladies cardiovasculaires

Blog Nutrition Santé

La consommation quotidienne d’œufs peut réduire les maladies cardiovasculaires. Leurs bienfaits pourraient même diminuer le risque d’AVC jusqu’à 26%.

En effet, les personnes qui consomment un œuf par jour pourraient abaisser significativement leur risque de maladies cardiovasculaires par rapport à ceux qui n’en mangent pas. C’est ce que rapporte une étude publiée le 21 mai 2018 dans la revue Heart (BMJ Journals).

Les maladies cardiovasculaires (MCV) sont la principale cause de décès et d’invalidité dans le monde, principalement en raison de cardiopathies ischémiques et d’accidents vasculaires cérébraux (AVC hémorragiques et ischémiques).

Une étude publiée en décembre 2017 a révélé que les bienfaits des œufs agissement sur le développement du cerveau des nourrissons. Cette dernière étude sur le potentiel des œufs contre les maladies cardiovasculaires vient donc souligner l’intérêt d’avoir des œufs dans son alimentation.

1 œuf par jour diminue le risque d'AVC de 26%

1 œuf par jour diminue le risque d’AVC de 26%


Réalisée en…

View original post 625 mots de plus

Attention Bonheur !!

Veille Spirituelle, Méditation, Bien-être

En lisant cette phrase, j’accorde beaucoup d’importance à la notion d’attention !

citation bonheur.png

A travers le groupe, je parle beaucoup de l’attention, et c’est un peu normal lorsqu’on aborde des sujets autour de la méditation ! La méditation est, tout de même, un des « sports » pour entraîner notre attention !!

Ainsi, il est souvent possible de lire une situation, à travers la grille de l’attention…

Un coup de blues, une rumination ?! L’attention fixe surement des choses en vous !

Et l’attention a forcément son rôle à jouer aussi dans le bonheur !

Comment ressentir la joie, la compassion, l’empathie, si nous ne faisons pas attention aux autre et aux petites choses !

Une intention (même minime) à votre égard, un sourire, une main sur l’épaule, un don, un merci, un regard, peuvent en quelques secondes vous aider à vous sentir plus léger 🙂 !

Je ne pense pas qu’il soit…

View original post 271 mots de plus

Salade de haricots plats au St Môret

Le grenier de Forever

salade st moretIngrédients pour 4 personnes
– 650 g de haricots plats
– ½ brocoli
– 1 St Môret allégé
– 2 oignons nouveaux
– 2 cuil. à soupe de vinaigre balsamique blanc
– 6 cuil. à soupe d’huile de tournesol
– 80 g de groseilles rouges
– gros sel
– fleur de sel
– poivre du moulin

Préparation
1) Porter à ébullition une grande casserole d’eau. Verser une poignée de gros sel et cuire les haricots plats 3 à 4 minutes dans une eau bouillante. (attention, les légumes doivent rester légèrement croquants). Les égoutter, laisser tiédir (environ 1 heure).
2) Réitérer l’opération pour le brocoli.
3) Émincer les haricots plats dans le sens de la longueur et couper le brocoli en petites sommités.
4) Démouler le fromage, le couper en gros cubes.
5) Éplucher, laver et émincer les oignons.
6) Préparer la vinaigrette : dans un bol, disposer de la fleur…

View original post 36 mots de plus

L’ananas / The pineapple

Food & Art sans blabla

pineapple-2901430_960_720.jpgFruit exotique par excellence, l’ananas était considéré comme un bien rare et précieux. L’ananas est une excellente source de potassium (142 mg pour 100 g), magnesium (20,3 mg pour 100 g) et vitamine C (36,4 mg pour 100g).

La pleine saison de ce fruit est d’Octobre à Avril mais on le trouve très facilement toute l’année. En fait, l’ananas n’est pas, au sens propre du terme, un fruit. Ce n’est pas une fleur qui s’épanouit en fruit. L’ananas fait parti de la famille des broméliacées et il en existe 5 grandes variétés : le Cayenne, le Queen, le Caraïbe, l’Abacaxi et le Victoria.

  • Chaque variété a ses spécificités : le Cayenne (le plus cultivé du monde) aura une chair jaune pâle très juteuse avec des goûts à la fois sucrés et acidulés. Le Queen sera de couleur jaune voir orange avec un goût parfaitement…

View original post 328 mots de plus

Les bienfaits de l’huile de coco

Ses bienfaits sont très nombreux, je vous en ai sélectionné les cinq principaux. Idéale dans votre alimentation Pour la cuisson, l'huile de coco est recommandée. Elle conserve ses vertus mieux que l'huile d'olive qui, elle, ne supporte pas tellement d'être chauffée. Elle permet également aux aliments de ne pas « coller » dans la poêle.... Lire la suite →

Les super-pouvoirs des vitamines

Les vitamines sont des substances sans valeur énergétique, que notre organisme ne sait pas produire et qui doivent nous être apportées par l’alimentation. Elles sont présentes dans de nombreux aliments en faible quantité, mais elles sont très actives même à faible dose. Elles sont indispensables car elles interviennent dans de nombreuses fonctions de notre organisme.... Lire la suite →

Ce site vous est proposé par WordPress.com.

Retour en haut ↑