12 activités pour se détendre en vacances

Voila une liste que je vais mettre en pratique pendant les vacances !!!

Mon Totem

Prendre des vacances est toujours très excitant! On y pense pendant plusieurs semaines, on raconte à son entourage où l’on va partir et on décompte les jours. Mais une fois en vacances, il n’est pas toujours facile de décompresser et de se ôter le travail de notre tête. Pourtant, il n’y a pas de meilleur sentiment qu’une relaxation complète. Voici quelques suggestions pour vous aider à revenir de vos vacances détendu et revitalisé. 

Vous avez enfin mis votre out of office et vous êtes prêts à partir en congés! Mais dans un coin de votre tête, vous savez qu’il y a encore des tonnes d’emails auxquels vous n’avez pas eu le temps de répondre et que peut-être des problèmes vont surgir pendant que vous serez en vacances. Difficile de couper totalement du travail et même le jour de s’envoler pour notre destination ensoleillé, nous nous sentons encore dans le rush…

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6 idées de boissons pour se rafraîchir pendant l’été

Mon Totem

Avec les jours de plus en plus chauds, nous avons besoin de nous rafraîchir! Nous aimons beaucoup mélanger les fruits de saison dans nos boissons et nous avons rassemblé quelques-unes de nos boissons préférées, parfaites pour se rafraîchir au petit-déjeuner, durant un brunch ou une fête sur le patio. Voici quelques idées de boissons non alcoolisées à savourer durant les journées les plus chaudes de l’été. 

Chaud, l’été sera chaud et il est essentiel de boire régulièrement pour s’hydrater. Si vous souhaitez éviter les boissons sucrées et changer de l’eau plate, vous pouvez opter pour des cocktails de jus frais ou des smoothies. En plus de vous hydrater tout au long de la journée, ils vous apporteront de nombreuses vitamines. Sans alcool, ces boissons rafraîchiront toute la famille.

Limonade, pamplemousse et concombre 

La limonade est très certainement la boisson la plus rafraîchissant pendant l’été. Pour lui donner un peu de…

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La voix du Coeur…

Veille Spirituelle, Méditation, Bien-être

Namaste 🙂

J’aime bien cette citation / pensée, qui peut, à sa lecture, nous motiver, ou, nous inciter à écouter, un peu plus, notre cœur… ou simplement, nous inciter à prendre la mesure avant d’agir..

C'est impossible, dit la fierté

Cela pourrait nous renvoyer, aussi à cette seconde citation qui parle de cœur ! Et oui, la motivation de nos agissements peut aller au delà de la raison, répondre à des logiques que la raison ne perçoit pas forcément 🙂

On ne voit bien qu'avec le coeur

Comme beaucoup de choses , dans la vie, la recherche de l’équilibre, de la justesse dans nos décisions, nos choix, nos attitudes, reste le plus prudent…

La méditation, le retour à Soi, par une forme d’intériorisation, va venir favoriser les bonnes conditions pour être à l’écoute des différentes parties 🙂

On y voit plus clair lorsque l’eau boueuse s’est reposé et redevient limpide !

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Bonne journée à tous 🙂

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Nectar de Mangue au lait de coco et citron vert | Lychees Sunrise ☼

Helyossa Fraser

K O M B A N W A !

Je ne pouvais pas vous posté une recette de sushi aux fruits sans vous proposez quelques petites boissons, alcoolisée ou non au choix ! 

Nectar de Mangue au lait de coco et citron vert

INGRÉDIENTS

  • 15 cl de lait de coco
  • 2 mangues
  • ½ citron vert
  • 6 glaçons
  • 1 c à s de sucre en poudre

PRÉPARATION

ÉTAPE 1 Épluchez la mangue et coupez-la en petits morceaux. Dans un mixeur, versez le lait de coco, la mangue, le jus de citron et le sucre. Mixez le tout et ajoutez les glaçons, mixez de nouveau.
ÉTAPE 2 Pour une consistance un peu moins épaisse vous pouvez rajouter un peu d’eau ou un peu plus de glaçons.
ÉTAPE 3 Pour un nectar alcoolisé pour l’apéritif vous pouvez ajoutez un peu d’alcool de litchis à la préparation.

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Lychees Sunrise

INGRÉDIENTS (2 personnes)

- 8 cl…

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Travaillez l’intérieur des cuisses + le périnée

Aquagym à la maison

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Assise dans l’eau, jambes tendues sera votre position de départ.

De cette position, gardez le périnée contracté, les abdominaux rentrés et serrés et la cage thoracique ouverte. 

De la, les variantes sont nombreuses : tout en gardant la position assise dans l’eau (qui demande une contraction des abdominaux)

1er et 2ème variantes seront : écartez et serrez les jambes quand vous serrez n’oubliez pas de contracter le périnée. cette exercices peut se faire jambes ensemble ou jambes séparées (l’une après l’autre. Attention de garder une jambes fixe).

3ème à 6ème : effectuer des ronds de jambes. Jambes ensemble ou jambes séparées ou jambes collées.

7ème et 8ème : si vous avez un ballon placez le ballon entre les jambes et compressez le ballon. Cette position peut se faire en pliant les genoux pour plus de confort. Les compressions peuvent être courtes (1 seconde) ou plus longues (5 secondes)

Effectuez tout…

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Les 5 bienfaits de l’Avocat

Secret Zen

L’avocat compte de nombreux bienfaits et vertus santé. En plus d’être riche en fibres et antioxydants, il favorise la perte de poids et calme la faim. Découvrez 5 excellentes raisons d’intégrer cet aliment à votre alimentation.

  • Bien que calorique, l‘avocat favorise la perte de poids en calmant la faim. Les avocats contiennent en effet de l’acide oléique, un gras permettant d’activer la partie du cerveau liée au sentiment de satiété, freinant ainsi les fringales et permettant de mieux contrôler la faim. Par ailleurs, contrairement aux autres fruits, l’avocat ne compte que très peu de glucides.
  • Un demi-avocat contient 3,4 g de fibres solubles et insolubles. Ces fibres sont essentielles au bon fonctionnement de votre système digestif, en plus d’aider à stabiliser votre taux de sucre sanguin.
  • L’avocat est une bonne source de lutéine, un antioxydant permettant de contrer certaines maladies de l’œil, notamment la dégénérescence maculaire. L’avocat fournit également de la zéaxanthine, un élément qui joue aussi un rôle de premier plan dans la santé oculaire.
  • Un demi-avocat fournit…

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Les bienfaits des œufs contre les maladies cardiovasculaires

Blog Nutrition Santé

La consommation quotidienne d’œufs peut réduire les maladies cardiovasculaires. Leurs bienfaits pourraient même diminuer le risque d’AVC jusqu’à 26%.

En effet, les personnes qui consomment un œuf par jour pourraient abaisser significativement leur risque de maladies cardiovasculaires par rapport à ceux qui n’en mangent pas. C’est ce que rapporte une étude publiée le 21 mai 2018 dans la revue Heart (BMJ Journals).

Les maladies cardiovasculaires (MCV) sont la principale cause de décès et d’invalidité dans le monde, principalement en raison de cardiopathies ischémiques et d’accidents vasculaires cérébraux (AVC hémorragiques et ischémiques).

Une étude publiée en décembre 2017 a révélé que les bienfaits des œufs agissement sur le développement du cerveau des nourrissons. Cette dernière étude sur le potentiel des œufs contre les maladies cardiovasculaires vient donc souligner l’intérêt d’avoir des œufs dans son alimentation.

1 œuf par jour diminue le risque d'AVC de 26%

1 œuf par jour diminue le risque d’AVC de 26%


Réalisée en…

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