Les petits trucs de grands-mères anti-stress

Pression professionnelle, tension familiale, fatigue de l’hiver... Le stress nous hante dans le quotidien et malgré tout, on s'efforce de surmonter. Nos grands-mères en savaient des choses concernant le stress. Pour elles, nul besoin de médicaments ni psychothérapie, des méthodes toutes simples suffisent à se calmer et retrouver la sérénité. Bains, infusions et tisanes, voici... Lire la suite →

3 exercices de body attack

Le body attack, c’est un sport qui mêle plusieurs disciplines dans un seul et unique but : nous donner un corps tonique. Alors si vous êtes prête à relever ce challenge sportif, découvrez sans plus tarder les 3 exercices incontournables de body attack à faire chez soi ! Pour faire le plein d’énergie et se... Lire la suite →

COMMENT TENIR SES BONNES RÉSOLUTIONS SPORTIVES ?

Sujet d’actualité car j’ai une grosse baisse de régime ces derniers temps. Si les bonnes résolutions sont nombreuses à affluer début janvier, elles ne sont pas toujours suivies d’effets… Pourtant, chacun est plein d’espoir à l’idée de faire du sport ou de perdre du poids, mais la volonté ne suffit pas. Voici quelques petits conseils... Lire la suite →

Les bienfaits de l’entraînement physique sur le cerveau, le système immunitaire et contre la dépression

Blog Nutrition Santé

Une étude publiée dans la revue Cell Metabolism en février 2018 confirme les bienfaits de l’entraînement physique.

Cette étude montre que les mêmes mécanismes derrière les effets bénéfiques de l’entraînement physique sur le cerveau aident également à lutter contre la graisse et à renforcer le système immunitaire.

De plus, les résultats vont donner naissance à de nouveaux médicaments contre l’obésité et le diabète.

Comment l'entraînement physique favorise un esprit sain dans un corps sain

Comment l’entraînement physique favorise un esprit sain dans un corps sain


Une nouvelle étude du Karolinska Institutet en Suède montre que les mêmes mécanismes derrière les effets bénéfiques de l’entraînement physique sur le cerveau aident également à neutraliser les graisses et à renforcer le système immunitaire.

En 2014, des chercheurs de cet institut ont rapporté qu’ils avaient découvert un mécanisme derrière l’effet bénéfique de l’entraînement physique sur le cerveau.

Une étude de suivi démontre maintenant que le même processus stimule également le métabolisme des graisses…

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10 postures de yoga pour débutants

Mon Totem

Si vous êtes novices en matière de yoga, certaines postures sont essentielles pour que vous puissiez vous sentir à l’aise dans une classe ou pratiquer vous-même à la maison. Il n’est pas facile de combiner les 10 poses les plus importantes puisqu’il existe plus de 300 postures dans la pratique du yoga appelées les asanas, mais ces poses ci-dessous peuvent vous mettre sur la bonne voie. Si vous faites chacun de ces exercices pendant 7 respirations, vous aurez déjà un bon programme de yoga pour débutant que vous pourrez pratiquer tous les jours. Voici 10 postures de yoga pour les débutants.

Vous ne serez probablement pas capables d’effectuer toutes ces postures exactement comme montré sur la photo mais peu à peu vous y parviendrez sans aucun doute! Pensez à toujours écouter votre corps pour chaque position et à modifier la posture si nécessaire. Vous verrez qu’après plusieurs séances, vous vous rapprocherez…

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[Ecriture] Les bienfaits de l’écriture – Pourquoi écrire, qu’est-ce que ça apporte ?

Rose rêve les yeux grands ouverts

Bonjour, bonjour !

Aujourd’hui, je vous parle des bienfaits de l’écriture. C’est un thème qui me semble important, parce que pour beaucoup d’entre nous, même si nous nous en rendons pas compte, l’écriture nous apporte beaucoup de choses : entre autres, une certaine quiétude. Quand on écrit, on ne pense pas au reste, on se libère de certaines contraintes. Beaucoup de psychologues préconisent l’écriture thérapeutique afin de soigner certaines dépressions, et c’est vrai que de se confier à un carnet, une page vierge dans laquelle on peut se livrer dans aucune barrière fait souvent un bien fou. Moi-même, je me sers de l’écriture pour éloigner un peu les pensées noires et j’admets que cela me soulage souvent d’un certain poids. Donc, nous allons voir ensemble pourquoi l’écriture est bien plus qu’une obligation scolaire ou professionnelle, en quoi, elle peut nous être bénéfique.

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Dès nos six ans, on apprend à écrire. Un…

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